('接下来的两个多月，气温维持在白天65度上下，晚上最低可以降到45度左右，对于这个温度，李淡把自己的作息也进行了调整。
18:00-19:30起床、吃早饭
19:30-21:00跑步、体能训练
21:00-22:00看视频或者书本学习生存以及防身技巧
22:00-00:00午餐、午睡时间
00:00-02:00力量训练
02:00-04:00看视频进行格斗技巧学习
04:00-06:00吃晚饭
06:00-08:00格斗训练
08:00-09:30洗漱、放松、按摩
09:30上床睡觉
为了方便做计划，李淡还是按照早中午的时间来进行安排，同时适当把训练时间进行了一些改动。
经过那么长时间的训练，李淡已经明显可以看到身上练出来的肌肉，肱二头肌也变得明显，也有了腹肌，整个人看上去显得很精神，在照着镜子时候，看着身上的腱子肉，有时候也不由自主的为自己这身肉感到骄傲。