早上起床和晚上睡觉的时间没有硬性规定，我是6点起床，6点半洗漱完出门晨练，7点半晨练快走5公里回来后吃饭然后训练，你可以跟我的作息一起，也可以自己安排，不过我看你之前也是在晨练。
晚上虽然不限定时间，但是最好11点前睡，适当的作息可以保证第二天的状态。
训练时间一次性不要超过2小时，累了就休息15分钟再继续，休息期间可以喝杯蜂蜜水，再做做手操，你喜欢做眼保健操也行，但必须站着做。
--------------------
第61章 青训营（上）
=============================
电竞选手长时间坐在椅子上敲击键盘，对腰、手指和脊椎都会有职业伤害......一定要起来活动一下。至于中午休息时间，如果实在睡不着就躺着，能有一个休息的状态就行。
有其他问题可以直接问我，训练时间可以问训练相关的问题，其他日常问题在休息时间问，不然队长可能会生气。企鹅和手机号，你都有。对了，霸图选手也有专门的群，我把你拉进去，职业选手的话也有群，但是等你出道后才可以拉进去。
现在已经是八赛季下半赛季，这时候战队不会出现配置更改，所以你应该是第九赛季出道，放心，这半个赛季你就在战队里训练，以及弄你的角色装备，还有和其他人的配合，当然，队内会议和训练以及比赛复盘都要参加，方便你更好融入比赛状态和战队氛围。
青训营也有一个第九赛季要出道的神枪手秦牧云，没事的话你可以和他切磋试试，还有一个宋奇英，是队长的接班人，应该会再磨练一段时间再出道，霸图这赛季的固定队员你应该百度都了解情况了吧，白言飞、郑乘风、周光义、王池轩、于天，队长和我。
于天和你的职业一样，都是剑客，他的水平比较中庸，放在任何战队都可以，但是没有任何出彩的地方，对于想要争夺冠军的霸图来说并不适合。
他也是前段时间和我谈过等这赛季打完后下赛季转会的事情，所以我才放心接收你这个剑客的，霸图并不是没有人情味的战队，选手的更换转会都是正常现象，你也不要有什么心理压力，并不是你来了赶走于天之类的，他下赛季初会转会，这段时间你可以和他好好相处，不用有什么愧疚之类的情绪。”